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最佳答案：我最近自己也在琢磨，以下是我自己的心得：找一面镜子，眼睛盯着镜中的自己，你要把自己想得很冷酷，你非常地愤怒，大声地说：我很勇敢。依次逐步加大涓崕瀹剁汉缃戜负鎮ㄦ眹鎬荤殑搴婁笂鐢ㄥ搧鍗佸ぇ鍝佺墝鐩稿叧鐨勪紒涓氳祫璁紝瀹姘存槦瀹剁汉涓婃捣姘存槦瀹剁敤绾虹粐鍝佽偂浠芥湁闄愬叕鍙稿潗钀戒簬涓婃捣濂夎。

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